篮球打得好招领导晋升-篮球领导开球

上班族该怎么丰富自己下班后的生活 ？

下班后的生活真的特别重要，因为这不仅仅关系到事业、婚姻家庭、身体健康等诸多方面，如果你想成为人生赢家或是平衡生活与工作，下班后的时间分配要考虑以下原则和按照一定的维度标准去考虑自己要做什么，而不是完全按照当时兴致去生活。

下班之后的生活变得丰富多彩，首先我觉得吧，业余生活中活出一定好的结果才能称作丰富多彩。所以我的以下原则你可以参考参考。

原则：

1.有助于到自己长期生活状态的事情一定要持续做，反之最好不做。

这种事情极有可能是你短期不去做可能不太能影响你，但是长期几个月不去做后绝对负面影响很大。

我觉得最重要的是保持身体健康、精神状态良好，所以一定要考虑运动健身。最可怕的是长期熬夜，其次是长期看电视剧也什么都不输出，前者一步步拖垮你的身体精神，后者是你什么都没有积累，只是在浪费时间老去。

2.业余生活中一定要让自己体验专注的巅峰。

业余生活中找到自己可以在思想上集中精力的事情，这种专注会让你精神状态保持很好，比起那些在业余生活中没有专注巅峰的人精神状态不是好一点半点。

3.情感上一定要有交流。

人，毕竟是社会性动物，是脱离不了社会关系的，而且人的很多成就感、满足感都是源于社会关系。所以你可以跟亲密关系的人交流，不一定聊很久，但是它绝对让你精神很放松。你也可以是参加线上社群等各种方式来与人交流。

5.?一定要修炼一项技能。

这个技能的选择标准：首先是刚需，比如工作上需要精修的技能等；其次是能让你的生活情趣变高的，可以从吃住穿用方面考虑，比如：做饭、整理、养花种植物等；最后是兴趣爱好。为什么是这样的顺序呢？因为现实很残酷，爱好买不来钱，钱可以很容易买来爱好，长期良好的生活状态是基础。

按照这些原则，我为自己安排的业余时间安排是这样的：

1.一定会每天慢跑，以后一定要健身运动。

因为我是女生，还很年轻，长期没有结婚生子的打算，打算30岁以后才考虑这些，所以我必须重视自己的身体状态，保持身材和容貌。所以现在的我早上起床跑两圈让脑袋清醒，激活身体。晚上跑30分钟释放压力，放空自己。一天不跑真的很不爽啊！

2.每天阅读学习，用写作输出

因为我发现自己的专注巅峰在阅读学习写作方面，而且这些对我而言很有成就感。养成这种习惯后，整个人进步的速度特别快，特别是在构建完善自己的思维系统方面。在自媒体上发布分享自己的文章，吸引很多粉丝，同时也获取了一些金钱。

3.每天跟父母/好朋友交流

一般都是微信交流，我会转发一些我当天看了觉得特别好的文章或视频到家庭群，让父母接触新的思想和事情。有开心/不开心的事我也会跟父母说，好朋友说，这样让我真的感受到我不是一个人孤身奋斗。

4.每天学习英语

精通一门外语永远是加分项。而且学习外语其实也不太难，关键是坚持，也是最容易获得收入的一项技能。性价比真心很高！

吃对于一个不怎么出去玩的人来说真的特别重要，有一手好厨艺可以让家庭关系更和谐，在家中的地位也会变高哈哈哈！

总之，每个人的业余生活都不一样。关键是一定要根据一定的原则来安排自己宝贵的业余时间。反正我觉得自己的业余生活一定要活出一定的好的结果，这样的生活才算是多姿多彩！

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如何把篮球打得更好

需要注意以下几方面：

篮球控球技巧技巧练习

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

投篮练习方法 ：

一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领；约略十天。

二、 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

三、 中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。

四、 近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。

五、 运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

六、 各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。

七、 防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

八、 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

关于篮球场上的跑位：

篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致：

无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向.

篮球运动员专门的跑动方法：

上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要。

跳投 ：

跳投只是定点投篮的演变形式，这样就可以让队员在防守者上空出手。跳投现在广泛被应用。因为防守队员比从前更强壮，更有运动天赋。魔高一尺，道高一丈，跳投也让进攻队员更具攻击力。 跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。但当我们一点一点分析跳投时，可以看见有些差别需要考虑。

最明显的差别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.

正确的抛物线或弧线，对跳投很重要。但与罚球相比，更难于掌握。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。即使一些较好的投手投得也太低。这是一个容易改正的毛病，但涉及合理的心理态度。

职场晋升：老实人拼工作年龄，聪明人找跳板

刚过完年，老周就在大学室友群里唉声叹气，原因是现在的工作升职难，想跳槽，却始终找不到合适的。

老周现在是一家手机镜头公司的技术员，制造行业，工作和睡觉这两样几乎占据了所有的时间，十的人了，连个女朋友都没有。用老周的话说，这都是其次，关键是职位一直升不上去，要不是收入还过得去，早就跑路了。

老周不止一次想换工作，他希望将来有一天能成为企业决策者，指点江山，挥斥方遒。可面试过的工作要么是还不如现在的，要么就是别人要求相关行业的经验。他从毕业就到这个公司，工作近五年了，一直升不上去，想跳槽，制造行业的工作经验限制了就业面。为此，老周每隔一段时间就在群里抱怨当年瞎了眼，选错了专业入错了行。

在职场中，像老周这样卡在中间不上不下，晋升困难的人数不胜数。想升职，盼了一年又一年，始终轮不到自己；想转行，现在在自己擅长的领域都混不开，更别说其他没有任何资历的行业了。

职场晋升，无论是公司内部升职，还是往高处跳槽，都绕不开“资历”两个字。

老实人想晋升，一般选择扎扎实实拼工作年龄：我在公司兢兢业业十几年，总会升上去。这一招在十几二十年前还比较受用，到现在随着全球化，人才流通加剧，拼工作年龄已经不灵光了。所以我们经常会看到职场老人被后来者踩在脚底下。

那么聪明的做法应该是怎样的呢？

什么是职业跳板？

就是能让你快速积累重要资历，适用于多行业发展的工作，我们可以称之为枢纽职业。毫不夸张的说，选对了枢纽职业，你实现职业目标的时间能缩短至少五年。

看过花式篮球表演的人都知道，花式篮球的表演者没有职业球员那样出色的弹跳力，却能在表演过程中跳的比职业球员高得多。因为花式篮球的表演者在起跳前会踩在有弹簧的跳板上，借助跳板的力量推动自己跳得更高。

职场发展也是如此，比你优秀的人数不胜数，想越过他们顺利完成职业晋升，其难度可想而知。更可怕的是，那些优秀的人还比你更努力，想要超越他们比登天还难。但如果你找准了职业跳板，未尝不能像花式篮球表演者超越职业球员那样，超越比自己优秀的人，快速实现职业目标。

1、互联网

互联网行业是公认的年轻人的聚集地，这里每天都有无数前卫的思想相互碰撞产生令人不可思议的火花，当今世界金字塔顶端的那些人大多都崛起于互联网。 比如中途辍学、一手创办微软帝国的比尔盖茨，31岁就成为了世界首富；再比如与比尔盖茨一样从哈佛辍学的马克·扎克伯格，创办了美国社交网站Facebook，被誉为“第二盖茨”；近一点的，国内阿里巴巴的创始人马云，无时无刻不在通过互联网支配者几亿人的钱包。

正是互联网的兴起，推动了各行各业全球化发展。 现如今，已经很少有人能离开网络生活了，同样的，几乎没有任何一家企业可以离开互联网之后还发展得很好。就连一直喊着振兴实体经济的格力女王董明珠也不得不承认，互联网对企业向外推进发展的作用是无可替代的。

进入互联网行业，积累一定的资历之后，一方面你的 选择面更广 ，在人才市场与企业博弈时能 掌握更多的选择权 ，而不是被动地等企业选择你；另一方面，互联网的重要性让你无论向哪个领域跳槽，都可以 获得举足轻重的地位 。

2、咨询行业

咨询行业在国内尚处于发展阶段，也正是如此，它的 门槛相对较低 ，即使是从事冷门行业、没有相关工作经验的人，也可以进入其中。

咨询行业国际上比较有名的公司当属麦肯锡了，国内的有深圳中为智妍咨询有限公司。战略咨询师一般通过各种项目为其他公司解决经营上的问题，从而掌握出色的专业能力，这份积累是其他行业给不了的。

一般来说，在其他行业的公司，除非是进入高层，否则几乎没有可能接触到企业战略经营与规划方面的东西，但在咨询行业，这些经验几乎唾手可得。

在咨询行业，你可以积累足够多的关于企业经营管理、资金管理与投资以及人力资源管理等等方面的专业知识，之后无论跳槽到其他任何行业的公司，你都有足够的价码去向企业争取理想的待遇。

像《猎场》里的郑秋冬，其实从事的也是咨询行业的一种，所以他可以任意转换，无论是成为上市公司的人力资源主管还是进入外资银行，又或者撑起一家属于自己的公司，他都有足够的经验和专业技能去应对。

3、外资企业或者国外的工作

我们可以看到，即使在国内高校实力已经不输国外的今天，许多人还是热衷于出国留学。这就是海归的影响。

职场中也是如此， 在人才市场中，拥有外资企业或者国外工作经验的人，往往更受欢迎。

为什么呢？

一方面，外资企业普遍拥有先进的管理体系和人才选拔机制，相比国产的人情关系甚至比专业能力更重要的企业，明显更能筛选或者培养出能力出众的人。

另一方面，在外资企业或者国外工作过的人，在对外沟通方面一般会比较出色，这类人大多都能独当一面，能独立发现问题并解决问题。 这样的人，无论在什么地方都无疑是最受欢迎的。

比如从事汽车灯饰的法资企业法雷奥，一般刚毕业的的大学生进入法雷奥工作两到三年，再跳槽到其他公司，不仅面试关容易通过，收入和地位也会有明显的上涨。

当然，外资企业并非那么好进，如果你有机会进入其中，即使你不打算长期发展，出于对职业生涯长远的规划，不妨将其作为实现职业目标过程中的一块跳板。

阿基米德说：

找准适合自己的职业跳板，相信你也可以打开职业进阶之路，迅速向目标靠近。

篮球怎么打

这个问题不是很好回答啊~~ 打篮球一句话：要多打。上篮要走两步，一个口号：一大二小。第一步要稍微迈大一点，第二步小点，一开始学上篮，不需要单手上篮，你只要左手按在球的左边，右手放在下方，切记左手不可以抖动，左手就是要保证球飞的直线，投篮不是靠手臂力量，手臂力量只是保证球能够飞起来，重要的是手腕力量，控制好力量，多试几遍，让自己习惯，接球的时候也保持这个姿势接球，有机会的话接到球就投，就可以节省时间了。照着上面这个步骤，一直练下去，命中率就可以提高了。学技巧这件事情不是能够很快做到的，想学的动作要多看看，多试几遍，当然也要看看你的天赋如何，球性怎么样。总之一句话：多练，多练。